Эксперты объяснили причины ностальгии по 2016 году в соцсетях

Флешмоб оказался популярным по нескольким причинам: начало нового года и праздничный период нередко связаны с рефлексией, когда мы анализируем успехи и строим планы на будущее. Приятные воспоминания снижают тревогу, давая опору в виде позитивного опыта в прошлом, объясняет преподаватель факультета «Консультативная и клиническая психология» Московского государственного психолого-педагогического университета (МГППУ) Дарья Ведмицкая.

«Интересно отметить, что флешмоб приобрел массовый характер. Обмен старыми фотографиями и воспоминаниями создает чувство общности между группой людей, дает чувство принадлежности участникам тренда. Ностальгировать в одиночестве тоже по-своему приятный процесс, но понимание, что ты не одинок в своем “раньше было лучше”, снижает социальную тревогу», — говорит эксперт. 

По ее словам, десять лет — достаточно большой промежуток, который помогает сравнить себя с версией из прошлого и не вызывает отчуждения. Однако ностальгия может сыграть с нами злую шутку, предупреждает психолог. Сверхвключенность в собственные воспоминания может усилить депрессивную симптоматику (если прошлое воспринимается как основной источник удовольствий и счастья), вызвать идеализацию отдельных эпизодов или людей, формируя искаженное видение прошлого, мешать адаптации к новым жизненным условиям.

С точки зрения нейробиологии, ностальгия — не просто эмоция, а сложный когнитивный процесс, отмечает научный сотрудник Южного научного центра РАН, кандидат биологических наук Ольга Арамова. Когда мы смотрим на старые фотографии, в мозге активируется та же схема вознаграждения, которая работает от вкусной еды или выигрыша. Структура в переднем мозге — вентральный стриатум — выбрасывает дофамин, создавая чувство удовольствия. Одновременно гиппокамп извлекает детали события из памяти, а миндалевидное тело добавляет к ним эмоциональную окраску.

«Именно поэтому прошлое кажется лучше настоящего. Но самое важное: включается медиальная префронтальная кора — зона самосознания. Мозг сверяет нас тогда и сейчас, укрепляя чувство личности и непрерывности жизни», — рассказывает специалист.

Ностальгия — это еще и наш эволюционный механизм адаптации. Люди чаще и ярче всего вспоминают события периода от 15 до 25 лет (для многих это как раз 2010-2016 годы). Это время формирования личности и пика воспоминаний, когда нейронные связи наиболее пластичны, а эмоциональные отпечатки — самые глубокие. 

Кроме того, ученые выяснили, что ностальгия буквально греет нас, помогая пережить физический дискомфорт. В ходе эксперимента участников разделили на две группы: одни вспоминали обычные события, другие погружались в ностальгию. Затем всех попросили опустить руку в ледяную воду. Те, кто ностальгировал, смогли продержать руку в холоде значительно дольше и оценивали температуру в помещении как более теплую.

Но утверждая, что «раньше было лучше», не стоит забывать о феномене «розовой ретроспекции»: мозг склонен со временем стирать негативные детали, оставляя позитивный каркас воспоминаний. Так работает защитный механизм психики для поддержания ментального здоровья. Мы помним не сам 2016 год (в котором могли происходить и неприятные события), а его отредактированную версию, подчеркивает Ольга Арамова. 

В конце концов, ностальгия повышает психологическую устойчивость, снижая уровень кортизола и помогая бороться с чувством одиночества. Иными словами, мозг возвращает нас в прошлое не для того, чтобы мы там остались, а чтобы мы получили ресурс и справились с трудностями в настоящем, заключает эксперт.